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2015年6月30日 (火)

【健康】 月間・糖ちゃん日記(長寿への願い) 2015年6月

1年3ヶ月間のダイエット生活、初のリバウンド危機!

やばいよ、やばいよ(出川哲朗調)・・・体重も体脂肪も警戒水域を超えつつあるよ。なんてこったい、ここまで頑張ってきて・・・。

【気の緩みだぁ!】

たしかに一時期、体重がグーンと減って体力も落ち、担当医から「これ以上は減らさないように。ある程度は食べるように」とは言われましたよ。

あー、それを(確信犯的に)拡大解釈して、この1ヶ月はけっこう食べましたからねぇ。アルコールは相変わらず控えているし、食べるとは言っても脂っこいものは避けてはいるんですけど、やはり量が増えると・・・リバウンド傾向になってしまいます。

【糖尿病になりやすい体質!】

昨日、定期的な検査の結果を聞きに行ったところ、新しい担当医からは、

ヘモグロビン値:HbA1c 5.4%(正常値は4.6~6.2)
悪玉コレステロール値:LDL 110mg/dl(正常値は70~139)

という結果で、問題はないものの・・・付け加えで、「糖代謝の負荷試験で、糖尿病になりやすい体質であることが数字で出ています。食事と運動を、これまでのペースでしっかりと続けてください!」と、キッパリと言われてしまいました。

【再び、甲の緒を締めよ!】

もう、やるべきことは決まっています。それをきっちりと守って、再び「体重は62kg台、体脂肪は19%台をキープすること」です。

そのためには、

*カロリーを1,800kcal/日に抑える
*揚げ物は控える
*間食はしない

以上を厳守して、来月末の日記では堂々の復活宣言をいたします!


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※表をクリックすると拡大します。



ご参考:ホームページ  雑記帳のバックナンバー

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