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2015年3月27日 (金)

【健康】 糖ちゃん日記(長寿への願い) 第54回・・・最終回、ありがとうございました!

(最終回) 一年間、頑張りました! さらば、糖ちゃん・・・

昨年の3月28日から始めたダイエット・・・ちょうど一年が経過しました。結果は、これまでに書いてきたように、大きな成果をあげることができました。
Facebookやメールを通して応援していただいた皆さま、ありがとうございました。深く感謝しています。

さて、「糖ちゃん日記」は発展的に解消し、今後は新たに「ダイエット・ペップトーク」として、セルフ・ペップトーク(自分自身へのモチベーションアップの言葉がけ)によってダイエットが成功していく過程をブログとして記し、より多くの方の参考にしていただこうと考えています。

ブログ: ダイエット・ペップトーク


【主な記録】

2014年3月27日: 体重85.6kg 体脂肪30.5%
2015年3月27日: 体重62.4kg 体脂肪19.8%

一年間のアルコール摂取量: 0!

【今後は】

何事も継続が大切です。これまでに実行してきた3点を、今後も続けていきます。

①バランスの良い食事を1日3食、規則正しくとる(1,900kcal以下にて)
②1日10kmを目安に走る。出張時は、部屋で1万歩をシャドーランニング
③1日最低1回、腹筋運動(30回×3パターン)をする

では、来年の今日、チェックのため特番(?)として体重と体脂肪をブログに記載します。兜の緒を締めて、頑張ります!


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※表をクリックすると拡大します。



ご参考:ホームページ  雑記帳のバックナンバー

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