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2014年12月13日 (土)

【健康】 糖ちゃん日記(長寿への願い) 第39回・・・食に対する“ありがたみ”

食べる量を少し増やして良し!

3月末に医者から「1日の摂取カロリーを1,680kcalに抑えること」と指示されて以来、ほぼ毎日守って食事をしてきました。

その甲斐あって、85kgの体重が62kg弱に、33%の体脂肪が20%前後にまで減ってきたのですが、今週はついに「このまま減り続けると免疫力まで低下する可能性があるので、1,800kcalまで増やして良し」との言葉を頂戴しました。

【わずかな食材のありがたみ】

120kcal分を増やして良いわけですが、これは食パン(8枚切り)1枚分に相当します。ダイエット前の、何でもバグバグ食べていた頃には「はあ?それっぽっち?」と言ってしまいそうな量ですが、今の私には十分な量です。

この9ヶ月あまり、一回一回の食事において、よく噛んで味わいながら食べることを心がけてきましたので、「食に対する“ありがたみ”」が驚くほど増しています。

食パン1枚をじっくりと味わうことで、身体にも良い方向で作用しますし、食べることへの感謝の気持ちが深まり、これは人生をさらに豊かにすることにつながっていくでしょう。

では、今日も美味しく、いただきます!!


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※表をクリックすると拡大します。




ご参考:ホームページ  雑記帳のバックナンバー

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